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    放长假，过大年，“天天鱼和肉，顿顿鸡和鸭

。”睡觉睡到自然醒，醒来又是吃和喝，脸圆了，腰粗了，你的胃口还好吗？

经过这样的大吃大喝，不知不觉中血糖、血脂升高了，血压也蹭蹭往上爬了

。隆重的大年已经悄然退去，事情和生活又恢复往日的平静，“管住嘴，迈开腿”又得提上议事日程

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      过年吃得过于油腻，但平时饮食应该注意避开高油脂，尽量选择优质卵白质的食物，如牛奶、蛋类、鱼虾、豆制品并搭配膳食纤维如新鲜水果和时令蔬菜

。中国营养学会推荐成年人每日25克-30克的膳食纤维

。小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，容易被人体吸收，不经过人体消化系统消化吸收，直接进入血液循环，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用，对血管进行有效养护

。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份，男女老少兼宜，不做计量限制，适合恒久服用，建议每日食用5-15克为宜

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      饮食不宜过快过饱，以免增加胃肠道及内脏担负，有条件应提倡多餐制和分餐制，尽可能减少点外卖和在外就餐，在家也以清淡为主

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管好嘴后还得迈开腿，适量运动能使人心情松开，增强胃口，提高人体免疫力

。运动方法凭据自身条件和身体素质选择强度适合自己的即可，好比慢跑快走、游泳、打羽毛球等等，也可以擦桌子、拖地等做家务，干活锤炼一举两得

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      运动后用饭就是香，吃得香，身体才棒棒的，究竟身体好才华投入更好的事情，生活才华越发愉快

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