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  • 不吃降脂药也能降血脂
  • date: 2022/2/23 visits:2409 
  •       经过元旦、春节的双重洗礼 ,许多朋友去医院体检发明胆固醇、低密度脂卵白和甘油三酯指标偏高 ,俗称高血脂 。高血脂是三高之一 ,虽然是慢病且前期无明显征兆 ,可是它的危害性极大 ,高血脂会导致冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病 。

         笔者于三年前体检发明胆固醇指标高达8.17(正常值1.7-5.71) ,低密度脂卵白指标4.94(正常值1.1-3.61 ) ,遵医嘱连吃一个月的他汀类降脂药 ,复查指标均为正常值规模内 ,如果停药指标将会立即反弹 。可是是药三分毒 ,有没有步伐不吃药也能控制血脂?笔者在服药一月后试着停药 ,后续每年例行体检血脂水平均为正常值 ,如何做到在此愿与您分享 。

        日常饮食习惯很是重要 ,特别是可溶性高膳食纤维的增补应该帮上了大忙 ,每餐食用较多的新鲜蔬菜和水果 ,如果担心日常膳食纤维摄入缺乏 ,坚持每天食用5-15克的小分子柑橘果胶进行有效增补 ,小分子柑橘果胶是一种特别优质的水溶性纤维素 ,具有抗氧化 ,清除自由基 ,预防和调理多种慢病等功效 。平时饮食注重忌口 ,油炸烧烤一律不吃 ,肥肉、动物内脏、鱼头鸭头等动物头部、腌制食物、无鳞鱼类如黄鳝泥鳅鳗鱼 ,螃蟹等胆固醇含量较高的食物基本不伸筷子 ,烧菜多用植物油 ,鱼汤等菜汤再鲜味也不敢喝 ,因为菜汤内含有大宗的油脂 ,调味品以及盐类物质 ,这些都是摄入过多胆固醇的罪魁罪魁 。

          生命在于运动 ,运动也是调理高血脂最简单实用的要领之一 。每天抽出半小时的时间进行有氧运动 ,好比快走、慢跑、跳神等 ,运动会加速身体的新陈代谢 ,增进血液循环 ,降低血液粘稠度 ,预防血管梗塞 ,对降低血脂有一定的资助 。

         血脂偏高并不可怕 ,可怕的是历来都不了解 ,全然掉臂任其生长以至于病变后带来的危害 ,那就后患无穷 ,后悔莫及了 。虽然能够通过饮食控制 ,膳食纤维增补和体育锤炼来抵达降低血脂高虽然可取 ,如果通过这些手段都不可有效控制高血脂 ,那还得寻医问药 ,究竟身体健康才是最重要的 。

     

    小贴士:小分子果胶(MCP)是一种多糖可溶性高膳食纤维 ,从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品 ,无任何副作用 ,容易被人体吸收 ,不经过人体消化系统消化吸收 ,直接进入血液循环 ,具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用 ,对血管进行有效养护 。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份 ,男女老少兼宜 ,不做计量限制 ,适合恒久服用 。

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