- 秘诀:过完年让你的胃口更好
- 宣布时间: 2022/2/17 点击次数:883
放长假,过大年,“天天鱼和肉,顿顿鸡和鸭。”睡觉睡到自然醒,醒来又是吃和喝,脸圆了,腰粗了,你的胃口还好吗?
经过这样的大吃大喝,不知不觉中血糖、血脂升高了,血压也蹭蹭往上爬了。隆重的大年已经悄然退去,事情和生活又恢复往日的平静,“管住嘴,迈开腿”又得提上议事日程。
过年吃得过于油腻,但平时饮食应该注意避开高油脂,尽量选择优质卵白质的食物,如牛奶、蛋类、鱼虾、豆制品并搭配膳食纤维如新鲜水果和时令蔬菜。中国营养学会推荐成年人每日25克-30克的膳食纤维。小分子果胶(MCP)是一种多糖可溶性高膳食纤维,从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品,无任何副作用,容易被人体吸收,不经过人体消化系统消化吸收,直接进入血液循环,具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用,对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份,男女老少兼宜,不做计量限制,适合恒久服用,建议每日食用5-15克为宜。
饮食不宜过快过饱,以免增加胃肠道及内脏担负,有条件应提倡多餐制和分餐制,尽可能减少点外卖和在外就餐,在家也以清淡为主。
管好嘴后还得迈开腿,适量运动能使人心情松开,增强胃口,提高人体免疫力。运动方法凭据自身条件和身体素质选择强度适合自己的即可,好比慢跑快走、游泳、打羽毛球等等,也可以擦桌子、拖地等做家务,干活锤炼一举两得。
运动后用饭就是香,吃得香,身体才棒棒的,究竟身体好才华投入更好的事情,生活才华越发愉快。
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