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  • 不大生病的人都有这些共性,你都做到了吗
  • 宣布时间: 2023/5/15 点击次数:471 

  • 不生病或少生病是每个人梦寐以求的愿望,能够做到的人身上往往都有以下共性:

    1. 不熬夜 。现代人生活节奏快,事情压力大,加上电脑网络、手机视频等通讯兴旺,主动或被动熬夜的人群越来越庞大 。殊不知,熬夜的危害性相当大,人体激素水平,新陈代谢等至关重要的功效都靠生物钟调理,熬夜会导致内排泄激素水平的紊乱,使细胞代谢异常,增加罹患种种疾病甚至猝死的危害 。如果条件允许,每天包管15-30分钟的午休尤为重要 。

    2. 不乱吃 。病从口入,管好嘴就是从源头上把控好 。吸烟、喝酒、高脂肪如红肉,动物内脏等摄入量过多,蔬菜水果粗粮等高膳食纤维素摄入量缺乏 。要注重日常饮食结构的合理搭配,每日食用5-10克低分子果胶,有助于膳食纤维素的增补 。

    3. 劳逸结合 。有的人事情起来像拼命三郎,“五+二”、“白”+“黑”,日积月累就透支了身体,导致免疫力的下降,病魔缠身 。平时要注意劳逸结合,尤其在身体感受疲惫时应立即休息 。

    4. 情绪治理 。除了生死,其他事都是小事,该放就放,该忘就忘,调解美意态,别太较真,不要凡事斤斤盘算,少生气,因为90%的疾病都和精神压力有关 。情绪失控会泛起心律不齐,心肌缺血,胸闷心慌,心跳加速,严重时会诱发心脑血管方面的疾病以及造成胃肠道功效的紊乱 。情绪失落时,可以做些自己感兴趣的事情,或像知心好朋友诉说,严重的话可以寻求专业心理医生的疏导资助 。

    5. 适量运动、坚持锤炼 。运动不但能改善整体健康,还能激活人体免疫细胞,增加对抗疾病的能力 。选择适合自己的运动,每天坚持30分钟左右 。

    比照以上几条,你都做到了吗?

     

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