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- 常见减肥食品推荐
- 宣布时间：
2018/11/30 点击次数：1675
- 日常我们吃的普通食物中，也有许多能够资助减肥。在此为您推荐几种常见减肥食谱：
魔芋： 魔芋含有大宗的食物纤维和水分，另有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不可被消化酶剖析，不可作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种险些不含热量的食品。
冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有富厚纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪聚集。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。、
芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好。、
香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必须氨基酸。香茹还能增进血液循环，抑制玄色素，滋养皮肤，另有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
芽菜：芽菜含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成芽菜后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃芽菜不但可以减肥还对健康很是有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以增强减肥作用。
萝卜：萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不必节食而抵达节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易爆发饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有富厚的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
苹果：苹果虽然热量不算低，但人必须每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收� ；乒现谢购幸恢纸小氨级帷钡奈镏�，可以抑制体内糖类转酿成脂肪，有减肥和调解脂质代谢的功效。
茄子:含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究标明，茄子能降低胆固醇，还能避免高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、� ；ば脑唷⒎乐喂谛牟〉淖饔�。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪剖析酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等身分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、增进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最幸亏饭后食用。
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